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睡前抬抬腿,小肚子不见了,臀部更翘了!

瑜伽体位法的学习不是关于掌控体式;

而是要用体式来了解自己和让自己发生蜕变。

平时大家工作奔波,假期的时候逛街爬山,可能经常会觉得如果觉得腿软脚酸,只要这么做,第二天就会元气满满哦~

靠墙倒箭式(Viparita Karani)

Viparita Karani

viparita = 倒转,颠倒的,反向的

karani = 做,动作 

对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这个姿势为你带来的好处!

每天坚持做10-15分钟,腿变细不说,还有其他超多好处,比如以下这些~


 

靠墙倒箭式的好处有哪些呢?

01 / 缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

02 / 缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。

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